06.05.2026г.

С 04-10 мая 2026 года Министерство здравоохранения РФ объявило

неделей здорового долголетия

Здоровое  долголетие — это не только достижение преклонного возраста, но и сохранение активного и полноценного образа жизни на протяжении всей жизни.Современные исследования показывают, что качество жизни в пожилом возрасте во многом зависит от образа жизни, привычек и общей заботы о здоровье и душевном состоянии.Поддержание хорошей физической формы — регулярная физическая активность (ежедневная зарядка, прогулки, силовые упражнения), исключение вредных привычек из жизни, здоровое питание (достаточное потребление белка и пищевых волокон) являются основой продолжительной и активной жизни.

Также для здорового долголетия необходимы:

ежегодный контроль состояния здоровья (прохождение диспансеризации);

регулярный контроль уровня АД, холестерина и глюкозы в крови, массы тела;

при наличии хронических заболеваний — соблюдение графика диспансерного наблюдения;
вакцинация;

поддержание когнитивных функций — тренировка умственных способностей (логические игры и задачи, не бояться пробовать что-то новое);

социальная активность и интерес к жизни (общение с друзьями и близкими, походы в театры и музеи);

позитивное мышление и хорошее настроение;

достаточный (7-8 часов) и качественный сон.

В старших возрастах также большую пользу приносят не только аэробные упражнения (быстрая ходьба, по возможности активные игры, плавание, езда на велосипеде, бег, танцы и т. п.), но и выполнение силовых упражнений, при которых задействуются все группы мышц (2 и более раз в неделю).

Регулярные упражнения на равновесие, такие как танцы, йога, пилатес, работа в саду, специальная зарядка, тай-чи могут снизить риск падений у людей старших возрастов.