13.01.2026г.

С 12 по 18 января 2026г. Минздрав России проводит Неделю продвижения активного образа жизни

— Физическая активность является неотъемлемым элементом ЗОЖ и сохранения здоровья.

— Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности в неделю.

— Существует большое количество научных исследований о связи между физической активностью и состоянием сердечно-сосудистой системы.

— Недостаточная физическая активность является одним из основных факторов риска развития заболеваний и смерти.

— У людей с гиподинамией на 33% выше риск ранней смертности по сравнению с теми, кто уделяет достаточно времени физической активности. При низкой физической активности увеличивается риск развития онкологических заболеваний. Например, вероятность рака молочной железы вырастает на 21%.

— Повышение уровня физической активности убирает симптомы депрессии и тревоги.

— Благодаря достаточной физической активности снижается смертность от всех причин.

— Физическая активность дает значительные преимущества для поддержания здоровья сердца, мозга и всего организма.

12.01.2026г.

Как вернуться к работе после Новогодних праздников?

Новогодние праздники — это время отдыха, веселья и зарядки энергией на предстоящий год. Однако, после долгих выходных возвращение к рабочим будням может стать настоящим испытанием. Как же облегчить переход от праздников к работе и настроиться на продуктивный лад?

Вот несколько полезных советов.

1. Постепенное возвращение. Если у вас есть возможность, начните возвращаться к рабочей рутине за день до официального выхода на работу. Проведите это время за легкими задачами, чтобы плавно войти в рабочий режим. Это поможет вам избежать стресса и снизить нагрузку.

2. Организуйте своё рабочее место. Перед тем как начать работу, приведите в порядок своё рабочее место. Уберите все лишнее, организуйте документы и материалы. Чистота и порядок помогут вам сосредоточиться и настроиться на продуктивную работу.

3. Составьте план на неделю. Запишите список задач на ближайшие дни. Определите приоритетные дела и масштабируйте задачи по важности. Видя чёткий план, вам будет легче погрузиться в работу и не потеряться в потоке дел.

4. Не забывайте о перерывах. Работая после праздников, мы часто стремимся наверстать упущенное и работаем без остановки. Однако, не забывайте делать регулярные перерывы. Это позволит вам справляться с усталостью и сохранять высокий уровень продуктивности.

5. Настройте режим сна. После праздников важно вернуть привычный режим сна. Постарайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, чтобы ваш организм успел адаптироваться к рабочему графику.

6. Позитивный настрой. Найдите положительные стороны в возвращении к работе. Возможно, у вас запланированы интересные проекты или встречи с коллегами. Сконцентрируйтесь на приятных моментах, которые ожидают вас в офисе, это поможет поднять настроение.

7. Заботьтесь о себе. Не забывайте про заботу о собственном здоровье. Правильное питание, занятия спортом и время, проведенное на свежем воздухе, помогут вам быстрее восстановить силы и повысить работоспособность.

8. Общайтесь с коллегами. Беседы с коллегами по душам помогут разгрузить напряжение и наладить позитивное взаимодействие. Обсудите новогодние впечатления и переживания — это сближает и создает благоприятную атмосферу.

Возвращение к работе после новогодних праздников может быть непростым, но следуя этим советам, вы сможете сделать этот процесс более легким и приятным. Пусть ваш рабочий год будет успешным и плодотворным!

 

07.01.2026г.

С Рождеством Христовым!

Пусть этот волшебный праздник наполнит вашу жизнь светом, теплом, радостью и благополучием. Желаем вам мира, добра, любви, семейного уюта. Пусть ангел-хранитель оберегает вас от всех бед и невзгод! 

 

05.01.2026г.

По решению президента РФ Владимира Владимировича Путина 2026 год объявлен Годом единства народов России. Соответствующее решение было принято на заседании Совета при президенте по межнациональным отношениям 5 ноября 2025 года.

Цель инициативы — укрепить межнациональное согласие и взаимопонимание, пресечь попытки разжигания межнациональной розни, популяризировать идею единства многонационального народа России и сохранить культурное многообразие страны.
Россия является уникальной страной, где веками живут в мире и согласии более 190 народов. Каждый из них вносит свой бесценный вклад в общую культуру, традиции и историю нашего государства. Это многообразие — наше главное богатство. Вместе мы создаем экономику, вместе защищаем Родину и вместе строим будущее.

 

31.12.2025г.

С  НАСТУПАЮЩИМ  2026  ГОДОМ !!!

Пусть в Новом году Вам сопутствуют благополучие, процветание, позитивные эмоции, удача в реализации намеченных планов и успех во всех начинаниях !!!

Здоровья, счастья, радости Вам и Вашим близким !!!

С  НОВЫМ  ГОДОМ !!!

 

Подкатегории

   

Перечень телефонов "горячей линии" медицинских организаций Воронежской области. 

 


Наши партнеры


 

 

Портал Минздрава России о Вашем здоровье

Здоровая Россия

Госуслуги

Год семьи

   
© БУЗ ВО "ВОРОНЕЖСКОЕ Областное Бюро Судебно Медицинской Экспертизы"