19.01.2026г.

Крещенские купания в Воронеже:

правила, противопоказания и список мест

Купание в проруби на Крещение – популярная зимняя традиция. Для кого-то это важный духовный обряд, для других – способ испытать себя и получить заряд бодрости. Ежегодно в ночь на 19 января тысячи смелых воронежцев ныряют в ледяную воду.

В Воронеже в 2026 году в ночь с 18 на 19 января планируют открыть восемь купелей в разных районах города:

1. Железнодорожный район:

-водохранилище, пляж «Суворовская коса» (ул. Маршала Одинцова, 25Д);

-река Усманка, Боровое (рядом с церковью Троицы Живоначальной, ул. Павлуновского, 9);

-река Усманка, Боровое (ул. Пляжная, 1В).

2. Левобережный район:

-водохранилище (рядом с Успенским Адмиралтейским храмом, ул. Карла Маркса, 2).

3. Центральный район:

-водохранилище (у Адмиралтейской площади);

-водохранилище (рядом с санаторием им. М. Горького).

4. Советский район:

-Малышевские озёра (озеро Рылеево, мкр.Малышево).

5. Ленинский район:

-купель церкви Митрофана Воронежского у Святого источника (ул. Софьи Перовской, 96).

Все точки для купания оборудуют раздевалками, пунктами обогрева и палатками с горячими напитками.

Некоторые рекомендации по купанию:

• Перед погружением в купель стоит проконсультироваться с врачом по поводу возможных противопоказаний.
• Не стоит перед купанием употреблять алкоголь, так как он увеличивает нагрузку на сердце.
• За два часа следует плотно поесть, чтобы повысить устойчивость организма к перепадам температур.
• Перед заходом в купель необходимо разогреть мышцы. Для этого подойдут простые упражнения: приседания, наклоны, махи руками.
• К месту погружения нужно приближаться в нескользкой и легкоснимаемой обуви.
• При входе и выходе держаться за поручни.
• Окунаться лучше по шею, чтобы избежать рефлекторного сужения сосудов головы.
• После купания растереть кожу полотенцем и быстро надеть сухую одежду. По возможности перейти в отапливаемое помещение и выпить горячего чаю.

Категорически запрещено окунаться в воду в необорудованных местах.

14.01.2026г.

Продолжает работать единый федеральный чат медицинской психологической поддержки для участников СВО и их семей. Там нуждающиеся могут получить консультации специалистов по волнующим вопросам – взаимодействие не требует разглашения персональных данных обратившихся.

Организаторами проекта являются Комитет семей воинов Отечества и Фонд «Социальная сфера».

Чат работает 24/7, бесплатно, ежедневно и круглосуточно, включая выходные и праздничные дни. Команда опытных высококвалифицированных медицинских психологов проводит бесплатные медико-психологические консультации по различным тревожным состояниям.

Перейти в чат и рассказать о проблеме можно по ссылке t.me/+-NlCAoiZg...

13.01.2026г.

С 12 по 18 января 2026г. Минздрав России проводит Неделю продвижения активного образа жизни

— Физическая активность является неотъемлемым элементом ЗОЖ и сохранения здоровья.

— Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности в неделю.

— Существует большое количество научных исследований о связи между физической активностью и состоянием сердечно-сосудистой системы.

— Недостаточная физическая активность является одним из основных факторов риска развития заболеваний и смерти.

— У людей с гиподинамией на 33% выше риск ранней смертности по сравнению с теми, кто уделяет достаточно времени физической активности. При низкой физической активности увеличивается риск развития онкологических заболеваний. Например, вероятность рака молочной железы вырастает на 21%.

— Повышение уровня физической активности убирает симптомы депрессии и тревоги.

— Благодаря достаточной физической активности снижается смертность от всех причин.

— Физическая активность дает значительные преимущества для поддержания здоровья сердца, мозга и всего организма.

12.01.2026г.

Как вернуться к работе после Новогодних праздников?

Новогодние праздники — это время отдыха, веселья и зарядки энергией на предстоящий год. Однако, после долгих выходных возвращение к рабочим будням может стать настоящим испытанием. Как же облегчить переход от праздников к работе и настроиться на продуктивный лад?

Вот несколько полезных советов.

1. Постепенное возвращение. Если у вас есть возможность, начните возвращаться к рабочей рутине за день до официального выхода на работу. Проведите это время за легкими задачами, чтобы плавно войти в рабочий режим. Это поможет вам избежать стресса и снизить нагрузку.

2. Организуйте своё рабочее место. Перед тем как начать работу, приведите в порядок своё рабочее место. Уберите все лишнее, организуйте документы и материалы. Чистота и порядок помогут вам сосредоточиться и настроиться на продуктивную работу.

3. Составьте план на неделю. Запишите список задач на ближайшие дни. Определите приоритетные дела и масштабируйте задачи по важности. Видя чёткий план, вам будет легче погрузиться в работу и не потеряться в потоке дел.

4. Не забывайте о перерывах. Работая после праздников, мы часто стремимся наверстать упущенное и работаем без остановки. Однако, не забывайте делать регулярные перерывы. Это позволит вам справляться с усталостью и сохранять высокий уровень продуктивности.

5. Настройте режим сна. После праздников важно вернуть привычный режим сна. Постарайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, чтобы ваш организм успел адаптироваться к рабочему графику.

6. Позитивный настрой. Найдите положительные стороны в возвращении к работе. Возможно, у вас запланированы интересные проекты или встречи с коллегами. Сконцентрируйтесь на приятных моментах, которые ожидают вас в офисе, это поможет поднять настроение.

7. Заботьтесь о себе. Не забывайте про заботу о собственном здоровье. Правильное питание, занятия спортом и время, проведенное на свежем воздухе, помогут вам быстрее восстановить силы и повысить работоспособность.

8. Общайтесь с коллегами. Беседы с коллегами по душам помогут разгрузить напряжение и наладить позитивное взаимодействие. Обсудите новогодние впечатления и переживания — это сближает и создает благоприятную атмосферу.

Возвращение к работе после новогодних праздников может быть непростым, но следуя этим советам, вы сможете сделать этот процесс более легким и приятным. Пусть ваш рабочий год будет успешным и плодотворным!