Всемирный день психического здоровья

          Начиная с 1992 года, ежегодно 10 октября отмечается Всемирный день психического здоровья по инициативе Всемирной федерации психического здоровья, в России День психического здоровья отмечается с 2002 года, по инициативе академика РАМН Т.Б. Дмитриевой.

         Целью этого дня является повышение информированности населения в отношении проблем психического здоровья и способов его укрепления, а также профилактики и лечения психических расстройств.

         Психическое здоровье является неотъемлемой частью и важнейшим компонентом здоровья. Оно определяется как состояние благополучия, при котором каждый человек может реализовать свои способности и собственный потенциал, противостоять обычным жизненным стрессам, продуктивно и плодотворно работать.

         Самое распространенное психическое заболевание — депрессия. По данным ВОЗ, в настоящее время она занимает первое место среди заболеваний по длительности нетрудоспособности в году. Еще одним негативным фактором для психического здоровья населения стала пандемия COVID-19, нарушившая привычную жизнь миллиардов людей в мире.

         Как сохранить психическое здоровье.

Физическое и психическое состояние человека тесно взаимосвязаны. Существует несколько правил для поддержания здоровья:

- Спорт и правильное питание. 

Сбалансированный рацион и умеренная физическая нагрузка – залог крепких сосудов, нервной системы и сильного иммунитета.

- Глубокий сон не менее 7-8 часов. 

Сон способствует быстрому восстановлению организма, а соответственно, большей стойкости к стрессовым ситуациям.

- Хобби, увлечение по вкусу. 

Неоднократно доказано, что занятие любимым делом заставляет организм выделять «гормон радости».

- Общение с интересными и позитивными людьми. 

Положительно настроенный человек заряжает окружающих хорошей, качественной энергией, питая и себя, и других.

- Умение и возможность выговориться. 

Вредно скрывать негативные эмоции и замыкаться в себе. Накопленные из года в год обиды, недосказанность, непонимание и стресс могут вылиться в серьезные психические расстройства, последствия которых станут необратимыми.

- Своевременно обращайтесь за помощью к специалисту, если самостоятельно решить возникшие трудности не получается.