16.07.2024 г.
Как получить бесплатную медпомощь во время отпуска?
Отправляясь на отдых к морю или в путешествие, мы, конечно, не собираемся болеть. Но если это вдруг случается, практически всегда идем за помощью к частному доктору. И напрасно. Дело в том, что полис ОМС дает право получить бесплатное лечение в любом регионе. Надо только этот полис не забыть взять с собой. Но об этом мало кто знает, а потому даже не пытаются обратиться в государственное медучреждение.
Полис ОМС - это документ, который удостоверяет ваше право на бесплатное оказание медпомощи на всей территории России. Поэтому важно иметь его с собой - он понадобится, если вы обратитесь в медучреждение. Помощь вам обязаны оказать в объеме, предусмотренном Базовой программой ОМС. В эту программу включена помощь при заболеваниях и состояниях всех органов и систем, включая и стоматологию, за исключением заболеваний, передаваемых половым путем, ВИЧ/СПИД, туберкулеза, психических расстройств. То есть если, к примеру, вы простыли и у вас ангина или воспаление легких, если заболел зуб, если вы отравились, вам помогут бесплатно. Важно помнить: при возникновении любых конфликтных ситуаций вы можете позвонить на "горячую линию" территориального фонда ОМС того региона, где вы отдыхаете. Кроме того, можно обратиться и в свою страховую медицинскую компанию. Сейчас уже практически все страховщики имеют круглосуточные "горячие" телефоны, звонки на которые бесплатны из всех регионов. Вам ответит страховой представитель вашей страховой компании и даст четкие инструкции, как действовать. "Горячий" номер должен быть указан на вашем полисе. Но можно подстраховаться и уточнить его заранее, перед отъездом в отпуск.
16.07.2024 г.
Заботимся о здоровье глаз на рабочем месте. Сотрудники, которые проводят большую часть рабочего дня перед компьютером, часто говорят об усталости и сухости глаз. Спешим напомнить, что ежедневная зарядка может помочь смягчить эти негативные последствия.
15 - 21 ИЮЛЯ – НЕДЕЛЯ СОХРАНЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ ГОЛОВНОГО МОЗГА
Раньше ученые думали, что во взрослом возрасте мало что можно сделать для улучшения здоровья мозга и когнитивных функций. Большинство считали, что развитие мозга происходит в раннем детстве и что, достигнув определенного возраста, человек работает с тем, что есть. Теперь научно доказано, что это не так. Несмотря на то, что в детстве мозг наиболее пластичен и способен к обучению, он никогда не перестает создавать новые нейронные связи. Предлагаем Вашему вниманию психологические рекомендации для сохранения и укрепления здоровья головного мозга.
1.Выбирайте полезные продукты
Сбалансированная диета приносит пользу не только телу, но и мозгу. Существуют определенные продукты, которые оказывают дополнительное положительное воздействие на головной мозг. Жирная рыба, такая как лосось, сельдь и сардины, прекрасно подходит. Черника, орехи, семена и листовая зелень также хороши. Кофе — отличный
нейропротектор, как и зеленый чай. Нейропротекторами называют лекарственные вещества, которые позволяют защитить клетки мозга от повреждающих воздействий, предотвратить их гибель или даже улучшить работу. Не менее важно избегать избытка сахара. Слишком много сахара и некоторых химических добавок могут способствовать снижению когнитивных функций и в дальнейшем привести к развитию деменции.
2. Высыпайтесь
Нарушение сна — частая проблема в современном тревожном и занятом обществе. Результатом становятся хронический недосып и эмоциональное выгорание. Не высыпаясь, Вы лишаете головной мозг отдыха, который необходим ему для обработки информации и восстановления. Пока Вы спите, мозг сохраняет новые знания и избавляется от вредных токсинов.
3. Учитесь
Постоянное изучение чего-то нового помогает головному мозгу оставаться молодым и восприимчивым к новой информации. Мозг работает хорошо благодаря впечатлениям и постоянной стимуляции. Изучение нового языка или освоение музыкального инструмента — два мощных способа активизировать работу головного мозга.
4. Общайтесь с другими людьми
Здоровое и регулярное социальное взаимодействие жизненно необходимо для работы головного мозга. Социальные контакты стимулируют высвобождение нейрохимических веществ и помогают мозгу сохранить остроту восприятия. Многочисленные научные исследования с участием пожилых людей, у которых были развитые когнитивные функции по сравнению со сверстниками, показали нечто общее: активную социальную жизнь.
5. Регулярно занимайтесь физической активностью
Один из действенных способов сохранить здоровье мозга — физические упражнения. Упражнения улучшают кровообращение, снимают стресс и помогают крепче спать. Это, в свою очередь, помогает предотвратить симптомы снижения когнитивных функций. Выбор велик: ходьба, езда на велосипеде, занятия на свежем воздухе, такие как походы и скалолазание, а также силовые тренировки.
6. Берегите зрение
Зрение — это тоже неотъемлемая часть работы головного мозга. Поэтому необходимо соблюдать гигиену зрения. При длительной работе необходимо делать перерывы, гимнастику для глаз, своевременно корректировать нарушения зрения.
7. Исключите зависимости
Крайне вредны для работы головного мозга различные психоактивные вещества: табак, алкоголь, наркотики, которые используются для изменения сознания. Все они вызывают зависимость, неуклонно разрушая личность, приводя к утрате социальных связей. Лучший способ сохранить мозг от этих веществ — не употреблять психоактивные вещества.
Берегите себя и своих близких!
Мы желаем вам всем крепкого здоровья!
09.07.2024 г.
5 вещей, которые нужно сделать летом для своего здоровья
ЕШЬТЕ СВЕЖИЕ ФРУКТЫ И ОВОЩИ:
Ешьте их как можно больше, чтобы обеспечить свой организм необходимыми витаминами.
ПРОВОДИТЕ ВРЕМЯ НА ПРИРОДЕ:
Время, проведенное на природе, может улучшить как физическое, так и психическое здоровье.
ПРИНИМАЙТЕ СОЛНЕЧНЫЕ ВАННЫ:
Умеренное воздействие солнца необходимо для синтеза витамина D, который важен для здоровья костей и иммунной системы.
ПЛАВАЙТЕ В ВОДОЕМАХ:
Плавание очень полезно для позвоночника и органов дыхания.
БРОСЬТЕ КУРИТЬ:
Лето – отличное время, чтобы бросить курить!
09.07.2024 г.
Рекомендации о том, как избежать осложнений со здоровьем во время жары.
Берегите себя и будьте здоровы!
