11.10.2024г.

11 октября по инициативе Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) отмечается Всемирный день борьбы с ожирением.

В мире с каждым годом все больше людей страдают от избыточного веса. Начиная с 2009 года, в России число людей с избыточной массой тела увеличилось на 36% и достигло отметки в 3,5 миллионов человек.Основной причиной ожирения становится неправильный образ жизни, который выражается в малоподвижности, неправильном питании и нахождении в постоянной стрессовой ситуации, поэтому, профилактика развития заболевания должна быть комплексной и включать в себя устранение факторов стресса, соблюдение диеты, распорядка дня и физическую активность.

Ожирение несет с собой ряд проблем для здоровья человека:
-Избыточный вес приводит к заболеваниям опорно-двигательного аппарата, поскольку возрастает нагрузка на кости и суставы.
-Накопление в организме жиров вместе со снижением физической активности приводит к увеличению риска сердечно-сосудистых, онкологических заболеваний и сахарного диабета.

Меры, признанные наиболее эффективными в мировой практике борьбы с ожирением населения:

• Снижение доли рафинированных продуктов и фастфуда в рационе
• Разъяснительная работа для взрослых и детей
• Увеличение физической нагрузки
• Внедрение здорового питания в школе и на рабочих местах.

07.10.2024г.

7 – 13 октября: Неделя сохранения психического здоровья

(в честь Всемирного дня психического здоровья 10 октября)

Психическое здоровье – это состояние психического благополучия, которое позволяет людям справляться со стрессовыми ситуациями в жизни, реализовывать свой потенциал, успешно учиться и работать, а также вносить вклад в жизнь общества. Это неотъемлемый компонент здоровья и благополучия, который лежит в основе наших индивидуальных и коллективных способностей принимать решения, строить отношения и формировать мир, в котором мы живем. Психическое здоровье – это одно из основных прав человека. Кроме того, оно имеет решающее значение для личного, общественного и социально-экономического развития.

Основные шаги на пути к устойчивой и здоровой психике:

1. Соблюдайте режим дня. Вы не будете полноценно отдыхать и высыпаться, то ваша нервная система будет работать буквально на износ, что непременно приведёт к неполадкам и сбоям. Чтобы этого избежать, ложитесь и вставайте в одно и то же время, спите не менее восьми часов в сутки, соблюдайте баланс труда и отдыха, не переутомляйтесь. Если ваш организм настроится на определённый режим, то он будет работать слаженно, соответственно, нормализуется функционирование всех его важных систем, в том числе и нервной.

2. Правильно и сбалансировано питайтесь. Состояние и работа нервной системы напрямую зависят от употребляемой пищи, а также содержащихся в ней полезных веществ. И особенно полезны для психического здоровья витамины группы В, цинк, селен, полиненасыщенные жирные кислоты. Употребляйте больше зелени и зелёных овощей, злаков, морепродуктов и морской рыбы, фруктов. А вот от злоупотребления алкоголя, жирного, сладкого, мучного, жареного и маринованного по возможности лучше отказаться.

3. Следите за своим здоровьем. Появление хронических заболеваний зачастую сильно изматывает нервную систему. Во избежание этого Вам помогут регулярные профилактические осмотры, ранняя диагностика и соблюдение рекомендаций врачей.

4. Учитесь контролировать свои эмоции. Сначала это будет непросто, особенно если вы по натуре являетесь импульсивным и темпераментным человеком. Но если вы будете постоянно тренироваться, то вскоре добьётесь положительных результатов. Помогут в этом некоторые упражнения. Например, если вы чувствуете, что вот-вот «взорвётесь», то попробуйте глубоко подышать и сконцентрироваться на своём дыхании. Или начните считать в обратном направлении. Или подумайте о чём-то приятном, перенесите себя мысленно в то место, где вы были счастливы и побудьте там хотя бы пару минут.

5. Займитесь спортом. Спорт на регулярной основе тонизирует, улучшает работу всего организма, помогает «перерабатывать» неприятные эмоции, тем самым улучшает настроение.

6. Отвлекайтесь на то, что будет дарить вам положительные эмоции.
Это может быть поход в кино, театр, шопинг, ужин в приятной компании, поездка на природу, путешествие, занятия любимым делом и так далее.

7. Старайтесь минимизировать негативные воздействия. Так, если вы – сентиментальный человек, то вам лучше избегать разговоров на «болезненные» для Вас темы, не читать и не смотреть криминальные новости, отказаться от просмотра фильмов-ужасов, триллеров.

8. Расслабляйтесь перед сном. Будут полезны часовая вечерняя прогулка, контрастный душ или тёплая ванна, посмотреть хороший фильм, почитать книгу, послушать музыку

9. Учитесь мыслить позитивно и во всём видеть хорошее.
Старайтесь отвлекаться и не фиксироваться на негативном, находите даже в самых сложных ситуациях что-то хорошее. Подумайте о том, что в эту минуту может кому-то гораздо хуже, чем Вам. Это непросто, но оптимистам гораздо проще идти по жизни, они более устойчивы к стрессам.

10. Ищите поддержку и помощь. Обеспечить её могут родные, друзья или просто незнакомцы на тематическом форуме в интернете. А также всегда можно обратиться за квалифицированной помощью к психологам или психотерапевтам.

Помните, что крепкое психическое здоровье – это залог полноценной и счастливой жизни!

03.10.2024г.

Благодарность

Воронежский Красный крест выражает искреннюю благодарность коллективу БУЗ ВО «Воронежское областное бюро СМЭ» за активное участие в организации и сборе помощи  для граждан, прибывших в Воронеж из Курской и Белгородской областей. Спасибо всем неравнодушным гражданам, которые всегда готовы прийти на помощь людям, оказавшимся в трудной жизненной ситуации.

02.10.2024г.

25–26 сентября 2024 года в Санкт-Петербурге прошла Всероссийская научно-практическая конференция «Современные проблемы судебно-медицинской гистологии».

Мероприятие было организовано кафедрой судебной медицины и правоведения ФГБОУ ВО «Первый Санкт-Петербургский государственный медицинский университет имени академика И.П. Павлова» и ФГБУ «Российский центр судебно-медицинской экспертизы» Министерства здравоохранения Российской Федерации.

Конференция собрала ведущих специалистов в области судебной медицины и гистологии со всей страны. Участники обсудили актуальные вопросы и проблемы, связанные с проведением судебно-медицинских экспертиз, а также обменялись опытом и знаниями.

В конференции приняли участие заведующая гистологическим отделением  БУЗ ВО «Воронежское областное бюро СМЭ» М.С. Чернышова и главная медицинская сестра О.А. Попова.