23.09.2024г.

23 - 29 сентября 2024 года Неделя ответственного отношения к сердцу

(в честь Всемирного дня сердца 29 сентября)

Сердце – важнейший орган нашего тела. От состояния сердечно-сосудистой системы напрямую зависит здоровье и продолжительность жизни человека. Беречь сердце необходимо смолоду. Необходимо сохранять умеренную физическую активность в объеме не менее 150 минут в неделю, рационально питаться, а также контролировать артериальное давление и ритм сердца, липидный профиль. По причине болезней сердечно-сосудистой системы гибнут около 18 млн людей в год. Существует ряд универсальных рекомендаций, способствующих снижению риска возникновения болезней сердечно-сосудистой системы. Это простые действия, которые окажут благоприятное влияние не только на сердце, но на весь организм и общее самочувствие в целом.

1.Следите за своим питанием

Стремитесь к сокращению в своем рационе быстрых углеводов, соли, мучного, сладкого и жареного. Фаст-фуд и прочая нездоровая пища оказывают негативное влияние на печень и сосуды, из-за чего с возрастом опасность появления проблем с сердцем усиливается. Добавьте в привычное меню больше морской и речной рыбы, орехов, цельнозернового хлеба, свежих фруктов и овощей. Стремитесь к сбалансированному питанию — не стоит увлекаться потреблением одних и тех же продуктов. Контролируйте количество потребляемой пищи — переедание также оказывает негативное влияние на организм.

2. Регулярно занимайтесь спортом

Для профилактики болезней сердца и сосудов требуются физические нагрузки, сердце — как и любые мышцы — требует тренировки. Начните с ежедневной зарядки и постепенно увеличивайте нагрузку. Важно сохранять баланс — чрезмерные усилия скорее навредят, чем принесут пользу, лучше заниматься в своем, пусть и невысоком, темпе, но регулярно. Ежедневные тренировки также помогут сбросить лишний вес, увеличивающий нагрузку на сердце.

3. Высыпайтесь

Недосыпание может серьезно сказаться на здоровье, привести к гипертонии или сердечному приступу. Здоровый сон длится 6-8 часов, не прерываясь. Чтобы улучшить качество сна, откажитесь от кофе во второй половине дня, старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, занимайтесь спортом в течение дня, откажитесь от просмотра телевизора и пролистывания ленты соцсетей перед сном.

4. Откажитесь от вредных привычек

Злоупотребление алкоголем и курение увеличивают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, а также оказывают общее негативное воздействие на организм, поэтому от них лучше отказаться вовсе.

5. Учитесь справляться со стрессом

Стрессы — неотъемлемая часть нашей жизни, более того, дозированный, «легкий» стресс необходим организму, мобилизуя его. Однако хронические стрессы и краткосрочные сильные нервные потрясения увеличивают риск возникновения ишемической болезни сердца или сердечного приступа. Избежать стресса в повседневной жизни невозможно, но научиться справляться с ним — вполне реально. На помощь приходят медитация, дыхательные упражнения, йога и другие техники релаксации.

17.09.2024г.

А вы готовы к сезону гриппа?

С наступлением осенне-зимнего периода увеличивается риск заболеваемости гриппом. Чтобы предотвратить эпидемию и обезопасить себя и окружающих, важно принять своевременные меры. Вакцинация и профилактика — самые эффективные способы борьбы с вирусом. Вакцинация против гриппа — это основная мера, которая помогает защитить организм от тяжелых осложнений.

Особое внимание следует уделить вакцинации:
-Пожилым людям.
-Детям.
-Лицам с хроническими заболеваниями.
-Медицинским работникам и людям, которые находятся в тесном контакте с другими.

Меры личной профилактики гриппа:
-Регулярно мойте руки с мылом, особенно после посещения общественных мест.
-Используйте антисептики для обработки рук.
-Избегайте контактов с больными: держите дистанцию не менее 1 метра.

-Носите маски в местах большого скопления людей.
-Проветривайте помещения и проводите регулярную влажную уборку.
-Укрепляйте иммунитет: полноценное питание, физическая активность и достаточный сон.

Меры общественной профилактики:
-Своевременная вакцинация — лучший способ предотвратить распространение гриппа.
-Массовая информационная кампания: повышение осведомленности населения о симптомах и мерах защиты.
-Контроль состояния здоровья в общественных местах: в школах, детских садах и на предприятиях.
-Организация дистанционной работы при необходимости для предотвращения массового заражения.

Защитите себя и своих близких! Вакцинация — это ваш вклад в здоровье общества и профилактику эпидемий.

16.09.2024г.

В период с 05 по 06 сентября 2024 года в г. Санкт-Петербурге состоялся III Всероссийский форум судебных экспертов-генетиков с международным участием «Молекулярно-генетическая экспертиза – 2024», организованный ФГБУ «РЦСМЭ» Минздрава России. В форуме участвовали более 140 врачей-судебно-медицинских экспертов и экспертов-генетиков из 32 региональных бюро судебно-медицинской экспертизы, эксперты ЭКЦ МВД и другие специалисты в области криминалистики и судебной медицины.

В работе форума приняла активное участие заведующая отделом судебно-медицинской экспертизы вещественных доказательств БУЗ ВО «Воронежское областное бюро СМЭ» Кныш Ирина Викторовна.

16.09.2024г.

16-22 сентября Неделя безопасности пациента и популяризации центров здоровья

Цель этой недели — повысить осведомлённость населения и укрепить сотрудничество между пациентами, медицинскими работниками, политиками и лидерами здравоохранения в интересах повышения безопасности получателей медицинской помощи. Для повышения безопасности пациентов необходимы комплексные решения в рамках системы здравоохранения – широкий спектр мероприятий по улучшению организации деятельности, в том числе, вовлечение пациентов и лиц, осуществляющих уход для обеспечения безопасного оказания медицинской помощи.

Центр здоровья — это медико-профилактическое отделение, которое проводит экспресс-диагностику и скрининговое выявление патологий на ранних этапах их возникновения с целью сохранения и укрепления здоровья.

Роль центров здоровья в формировании здорового образа жизни это повышение компетентности населения в вопросах сохранения и укрепления здоровья, формирование культуры здоровья, повышение престижности здоровья, повышение качества жизни, в т.ч. формирование мотивационных установок к отказу от употребления табака, алкоголя и иных факторов риска развития неинфекционных заболеваний (НИЗ), ведение ЗОЖ.

Всемирный день безопасности пациентов учрежден в 2019 году  ВОЗ.  Его задача заключаются в том, чтобы повысить осведомленность и активизировать участие общественности, углубить понимание проблемы во всем мире и укрепить глобальную солидарность и усилия государств – членов по обеспечению безопасности пациентов и снижению наносимого им вреда.

Задачи Всемирного дня безопасности пациентов:

• Повысить осведомленность мирового сообщества о необходимости активного взаимодействия с пациентами и членами их семей во всех видах медицинских учреждений любого уровня в целях повышения безопасности пациентов.
• Расширить возможности пациентов и членов их семей для активного участия в процессе оказания медицинской помощи и работе по повышению безопасности услуг здравоохранения.
• Побудить всех партнеров к принятию безотлагательных мер для вовлечения пациентов и членов их семей в процесс оказания медицинской помощи в соответствии с Глобальным планом действий по обеспечению безопасности пациентов на 2021-2030 гг.
• Привлечь директивные органы, лидеров здравоохранения, медицинских и социальных работников, объединения пациентов, организации гражданского общества и другие заинтересованные стороны к усилиям, призванным стимулировать участие пациентов и членов их семей в реализации политики и практики в области обеспечения безопасности медицинской помощи.